W ramach programu „Aktywni Lokalnie 2025” uczestnicy dorosłej grupy szkoleniowej mieli okazję poznać jeden z najbardziej dynamicznych i angażujących treningów – spinning, znany też jako indoor cycling.
To wyjątkowa forma aktywności, w której muzyka, ruch i energia grupy tworzą prawdziwą sportową przygodę.
🎵 CZYM JEST TRENING SPINNINGOWY?
Trening na rowerach pod muzykę to grupowe ćwiczenia na specjalnych rowerach stacjonarnych, prowadzone przez instruktora, który nadaje tempo i rytm przy pomocy dynamicznej muzyki.
To połączenie wysiłku fizycznego i emocjonalnego zaangażowania, które sprawia, że uczestnicy nie tylko ćwiczą, ale też świetnie się bawią.
Podczas zajęć uczestnicy uczą się, jak:
⚙️ dostosowywać opór roweru do swoich możliwości,
🎶 utrzymywać rytm zgodny z muzyką,
🫀 kontrolować oddech i tętno,
💦 angażować różne grupy mięśni, zwłaszcza nóg, pośladków i brzucha.
To trening, który łączy w sobie elementy cardio, siły i wytrzymałości, a dzięki zmiennemu tempu pozwala każdemu znaleźć swój poziom intensywności.
💪 DLACZEGO TO DZIAŁA – FIZJOLOGIA I PSYCHOLOGIA W RUCHU
Podczas praktycznych zajęć instruktor programu „Aktywni Lokalnie” w przystępny sposób wyjaśnił uczestnikom, jak taki trening wpływa na organizm:
🩸 Krótkoterminowo:
-
zwiększa dotlenienie mięśni,
-
przyspiesza krążenie i metabolizm,
-
poprawia nastrój i redukuje napięcie psychiczne dzięki wyrzutowi endorfin.
🔥 Długoterminowo:
-
wzmacnia układ krążeniowo-oddechowy,
-
modeluje dolne partie ciała (uda, pośladki, łydki),
-
poprawia wydolność, równowagę i stabilność,
-
wspiera utrzymanie prawidłowej masy ciała,
-
obniża poziom stresu i zwiększa odporność psychiczną.
Jak podkreślił prowadzący:
„To jeden z tych treningów, w których ciało i muzyka stają się jednym rytmem – a każdy obrót pedałów to krok w stronę zdrowia i lepszego samopoczucia.”
🎯 DLA KOGO JEST TEN TRENING?
Indoor cycling to forma aktywności idealna dla dorosłych na każdym poziomie zaawansowania.
Nie wymaga wcześniejszego doświadczenia – wystarczy chęć ruchu i pozytywna energia.
Zajęcia odbywają się w grupie, co dodatkowo motywuje i buduje atmosferę współpracy, a nie rywalizacji.
W ramach programu „Aktywni Lokalnie 2025” trening ten pełni również funkcję edukacyjną – uczestnicy uczą się, jak bezpiecznie planować wysiłek, obserwować reakcje swojego organizmu i łączyć sport z codzienną profilaktyką zdrowia.
🌿 SPORT, MUZYKA I ŚWIADOMOŚĆ
Trening na rowerach to coś więcej niż tylko ćwiczenia.
To spotkanie z samym sobą w rytmie muzyki, sposób na oderwanie się od codzienności i inwestycję w zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
Dzięki takim zajęciom program „Aktywni Lokalnie” pokazuje, że sport może być nie tylko wysiłkiem, ale też przyjemnością i drogą do harmonii ciała i umysłu.
📅 Zajęcia realizowane są w ramach programu
„Aktywni Lokalnie 2025”
prowadzonego przez Fundację Na Rzecz Rozwoju Dzieci i Młodzieży Hulkids
we współpracy z Ministerstwem Sportu i Turystyki oraz Fundacją Orły Sportu.
#MSiT #FundacjaOrłySportu #AktywniLokalnie #FundacjaHulkids #IndoorCycling #Spinning #TreningDlaDorosłych #ZdrowyStylŻycia #SportDlaKażdego #ŚwiadomyRuch
