Sport to nie tylko wysiłek fizyczny. To także świadomość, wiedza i umiejętność rozumienia własnego ciała oraz emocji.
Właśnie dlatego w ramach programu „Aktywni Lokalnie 2025” realizujemy specjalne bloki teoretyczne dla dorosłych uczestników projektu.
Pod okiem Patrycji – licencjonowanego trenera fitness, dietetyka i masażysty, uczestnicy poznają podstawy psychologii sportu, zasad żywienia oraz odpowiedzialnej suplementacji.
To wyjątkowy cykl spotkań, w których teoria łączy się z praktyką, a nauka staje się narzędziem świadomego rozwoju.
💬 PSYCHOLOGIA SPORTU – UMYSŁ JEST NARZĘDZIEM
Jak radzić sobie ze stresem przed wysiłkiem?
Jak utrzymać motywację, gdy brakuje energii?
Jak budować zdrowe relacje z własnym ciałem i poczuciem skuteczności?
Podczas zajęć uczestnicy uczą się technik motywacyjnych, sposobów na zwiększenie koncentracji i metod radzenia sobie z napięciem.
Patrycja omawia m.in.:
🧠 znaczenie rutyny i nawyków w codziennym treningu,
💬 wpływ emocji na efektywność i regenerację,
🌱 sposoby na wzmacnianie psychicznej odporności poprzez ruch i oddech.
Celem tych bloków jest nie tylko przekazanie wiedzy, ale także zainspirowanie uczestników do traktowania sportu jako formy pracy nad sobą – z czułością, świadomością i równowagą.
🥗 ODŻYWIANIE I SUPLEMENTACJA – MĄDRZE, NIE WIĘCEJ
Drugim filarem zajęć jest edukacja żywieniowa.
W oparciu o najnowsze zalecenia dietetyczne uczestnicy poznają zasady komponowania zdrowych posiłków i uzupełniania energii po treningu.
Poruszane tematy obejmują m.in.:
✅ bilansowanie diety aktywnych osób,
✅ rola nawodnienia i mikroelementów,
✅ prawdy i mity o suplementach,
✅ wpływ odżywiania na regenerację i samopoczucie.
Zamiast gotowych diet – praktyczne wskazówki, które można wdrożyć od razu: prosty jadłospis, zdrowe przekąski, właściwe łączenie składników.
💪 TEORIA + PRAKTYKA + ANATOMIA = ŚWIADOME CIAŁO
Każdy blok teoretyczny kończy się częścią praktyczną – analizą ruchu, postawy i mechaniki ciała.
Uczestnicy poznają podstawy anatomii funkcjonalnej, uczą się rozumieć, które mięśnie pracują, dlaczego regeneracja jest tak ważna i jak unikać przeciążeń.
Dzięki temu zajęcia stają się nie tylko lekcją wiedzy, ale też spotkaniem z własnym ciałem – jego siłą, ograniczeniami i możliwościami.
💜 SPORT Z GŁOWĄ I SERCEM
Celem tych spotkań jest pokazanie, że świadomy ruch zaczyna się w umyśle.
To właśnie połączenie teorii, praktyki i emocji tworzy zdrową, trwałą postawę wobec aktywności fizycznej.
Jak mówi prowadząca, Patrycja:
„Nie wystarczy ćwiczyć – trzeba rozumieć, dlaczego to robimy. Wiedza o ciele i emocjach daje prawdziwą wolność w ruchu.”
📅 Zajęcia teoretyczne odbywają się cyklicznie w ramach programu
„Aktywni Lokalnie 2025” realizowanego przez
Fundację Na Rzecz Rozwoju Dzieci i Młodzieży Hulkids
we współpracy z Ministerstwem Sportu i Turystyki oraz Fundacją Orły Sportu.
#MSiT #FundacjaOrłySportu #AktywniLokalnie #FundacjaHulkids #EdukacjaPrzezSport #PsychologiaSportu #ZdroweŻywienie #ŚwiadomyRuch #SportDlaDorosłych
